Blog
Que manger, en quelle quantité, à quel moment ? Des réponses concrètes aux questions que l’on se pose chaque jour devant son assiette, sans interdits inutiles ni culpabilisation.
Café, thé, sodas, jus, light, alcool : quelles boissons privilégier ou limiter avec un diabète, et pourquoi l’alcool demande une vigilance particulière.
13 juillet 2026 · 3 min de lecture
Un exemple de menu sur 7 jours pour diabète de type 2 : petit-déjeuner, déjeuner et dîner simples et équilibrés, à adapter à vos goûts et à votre appétit.
13 juillet 2026 · 2 min de lecture
Une liste de courses claire, rayon par rayon, pour prédiabète et diabète de type 2 : quoi acheter, comment lire les étiquettes et repérer les faux amis.
13 juillet 2026 · 3 min de lecture
L’index glycémique classe les aliments selon leur effet sur la glycémie : bas (≤55), moyen (56-69), élevé (≥70). Le tableau des aliments et les pièges à connaître.
13 juillet 2026 · 3 min de lecture
Chrome, cannelle, berbérine sont vantés pour « faire baisser le sucre ». Ce que disent les preuves, les risques signalés par l’ANSES, et les vraies solutions.
13 juillet 2026 · 3 min de lecture
L’objectif : 30 g de fibres par jour. Les Français en consomment ~20 g. Pourquoi les fibres aident la glycémie, où les trouver et comment combler l’écart sans effort.
13 juillet 2026 · 3 min de lecture
Les fringales ne sont pas un manque de volonté. Pourquoi le duo protéines + fibres coupe la faim, des idées de collations concrètes et les réflexes anti-craquage.
13 juillet 2026 · 2 min de lecture
Oui, le riz reste permis avec un diabète de type 2 — à condition de bien le choisir, de le doser et de l’accompagner. Variétés, cuisson, portions : les repères concrets.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Le pain n’est pas interdit avec un diabète : le complet, le levain et le seigle valent mieux que la baguette blanche. Portions et vrais repères, sans renoncer.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Un dîner qui tient la glycémie de la nuit : léger mais rassasiant, légumes en majorité, féculents dosés. Exemples concrets — même quand on rentre épuisé.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Plantain, igname et patate douce restent au menu avec un diabète de type 2 : ce sont des féculents à doser, pas des interdits. Cuissons et portions concrètes.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Pain complet, protéine, fruit entier : la formule du petit-déjeuner adapté au diabète de type 2, avec des exemples concrets — y compris pour les matins pressés.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Pâtes al dente, pommes de terre refroidies : avec un diabète, la cuisson compte autant que l’aliment. Les repères concrets pour garder ces classiques au menu.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Non, le miel n’est pas un sucre « autorisé » pour les diabétiques : il fait monter la glycémie presque comme le sucre. Ce qui est vrai, ce qui est marketing.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Aucun fruit n’est interdit avec un diabète de type 2. Les vrais repères : deux à trois portions par jour, le fruit entier plutôt que le jus, et le bon moment.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Oui, on a droit au dessert avec un diabète de type 2 — chocolat compris. Le bon moment, les bonnes portions et les desserts les plus malins, sans frustration.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Non, le couscous reste compatible avec un diabète de type 2 : semoule dosée, légumes généreux, service malin. Les repères pour continuer à le partager.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
Des collations qui calent sans faire grimper la glycémie : les bonnes options pour les creux de 10 h, 16 h et du soir — et celles qui sabotent tout.
12 juillet 2026 · 3 min de lecture
Non, la banane n’est pas interdite aux diabétiques. Sa maturité, la portion et l’accompagnement font toute la différence — voici les repères concrets.
12 juillet 2026 · 2 min de lecture
L’attiéké et le manioc restent compatibles avec un diabète de type 2. Études à l’appui : portions, accompagnements et repères concrets pour votre cuisine.
12 juillet 2026 · 3 min de lecture
