Blog

Viver com

O diabetes não para na glicemia: trabalho, família, ânimo, sono, motivação. Referências para a vida diária, nos dias fáceis e nos outros.

Viver com

Sono e glicemia: o vínculo que esquecemos

Dormir mal piora a glicemia e alimenta a resistência à insulina. O círculo vicioso sono-açúcar, o sinal da apneia e as chaves para dormir melhor.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura

Viver com

Quanta água beber por dia?

A referência: cerca de 2 a 3 litros de água total por dia, conforme seu peso e o calor. O que a água muda (e não) para a glicemia, sem mitos.

16 de julho de 2026 · 3 min de leitura

Viver com

Quantos passos por dia para agir sobre sua glicemia?

Não, o objetivo não é necessariamente 10.000 passos. O que a OMS e a ciência recomendam de verdade, os passos úteis, e por que caminhar age sobre a glicemia.

16 de julho de 2026 · 3 min de leitura

Viver com

Como manter a motivação ao longo do tempo (diabetes)

A motivação costuma cair por volta do terceiro mês: é normal. Como seguir sem culpa, recomeçar após uma pausa, e quando pedir ajuda.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura

Viver com

Exercícios em casa para a glicemia (sem material)

Uma rotina de força de 10-15 minutos em casa, sem material, para melhorar sua sensibilidade à insulina. Exercícios simples, adaptáveis, sem dor.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura

Viver com

Estresse e glicemia: quando o açúcar sobe sem comer

O estresse sobe a glicemia por meio do cortisol e da adrenalina, mesmo sem comer. Estresse agudo, estresse crônico e formas sem culpa de aliviá-lo.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura

Viver com

Diabetes: os mitos (e o que a ciência diz)

«Você não pode mais comer açúcar», «é culpa minha»… Os mitos mais teimosos sobre o diabetes, confrontados com as fontes oficiais.

16 de julho de 2026 · 3 min de leitura

Viver com

Comer fora com diabetes sem culpa

Restaurantes, convites, aperitivo: como comer fora com diabetes sem culpa nem estragar o momento, com estratégias concretas conforme o tipo de refeição.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura

Viver com

Caminhar depois de comer: o gesto simples que muda a glicemia

10 a 15 minutos de caminhada depois de comer bastam para suavizar o pico de glicemia. Por que funciona, como instalar — mesmo sem ser esportista.

16 de julho de 2026 · 2 min de leitura