Histórico familiar de diabetes: como reduzir seu risco

O diabetes tipo 2 é hereditário?

Em parte, e vale dizer sem dramatizar. O diabetes tipo 2 tem um forte componente hereditário, muitas vezes mais que o tipo 1. Mas não existe «um» gene do diabetes: são muitas variantes genéticas que, juntas, aumentam a suscetibilidade à doença.

O detalhe é fundamental: herda-se uma predisposição, não uma sentença. Essa predisposição só «se acende» se a ela se somam outros fatores, e sobre esses é possível agir.

Qual é o meu risco real?

Aqui vai a versão honesta, porque é mais tranquilizadora do que o medo sugere. As autoridades de saúde apontam ter pai, mãe ou irmão com diabetes tipo 2 como um dos fatores de risco mais reconhecidos. O risco é ainda maior quando ambos os pais são afetados.

O que elas não fazem é dar um percentual único, porque suas probabilidades reais dependem de muito mais que os genes: seu peso, sua cintura, seu nível de atividade, sua idade. Então leia um histórico familiar como as probabilidades um ponto acima, não como um veredito. Em muitos casos, as pessoas com um pai diabético nunca desenvolvem a doença, sobretudo se agem cedo.

Os genes não são destino

Este é o coração da mensagem. Seus fatores de risco se dividem em duas famílias:

• Os que você não pode mudar: a herança, a idade, o histórico.
• Os que você pode: a alimentação, a atividade física, o peso, o cigarro, o álcool. E esses pesam muito.

As autoridades de saúde são explícitas: mesmo com familiares próximos afetados, é possível adiar ou até evitar o diabetes tipo 2 com um estilo de vida saudável. Dito de forma simples, a genética carrega a arma, mas o estilo de vida muitas vezes decide se o gatilho é puxado ou não.

O que fazer em concreto se um dos pais tem diabetes

Um histórico familiar não é motivo de angústia: é uma vantagem de largada. Os passos úteis:

1. Conheça seus números. Peça ao seu médico uma glicemia de jejum, sobretudo a partir dos 45 anos se você tem peso extra. É simples e rápido, e detecta um possível pré-diabetes silencioso antes de ele evoluir.
2. Faça o balanço dos seus outros fatores: cintura, pressão, colesterol, nível de atividade.
3. Aja sobre as alavancas do dia a dia: mexa-se um pouco todo dia, mais fibras, menos açúcares rápidos e — se preciso — perca alguns quilos. São as mesmas alavancas que ajudam a reverter um pré-diabetes.

Na prática

• Tire o drama: a herança é uma predisposição, não uma certeza; muitas vezes as probabilidades seguem a seu favor.
• Conheça seus números: uma glicemia de jejum periódica é sua melhor ferramenta de vigilância.
• Concentre-se no modificável: alimentação, atividade, peso, cigarro.
• Jogue em equipe: os bons hábitos compartilhados protegem a família toda, filhos incluídos.