Glicemia normal: em jejum e depois de comer

Os valores de referência de um relance

Para adultos (fora da gravidez), estes são os valores de referência, a partir de uma coleta de sangue no laboratório:

Três pontos que evitam 90% do pânico:

1. O diagnóstico se faz no laboratório, nunca com um aparelho caseiro. Os aparelhos de picada têm uma margem de erro normal; um valor incomum deve ser confirmado com uma coleta de laboratório.
2. «Em jejum» significa ao menos 8 horas sem comer: um café com açúcar ou um suco antes da coleta altera tudo.
3. Um único número não é um veredito. A glicemia sobe e desce de forma natural o dia todo, em todo mundo: o estresse, o sono, a atividade e as doenças a movem sem nenhuma mudança na comida.

mg/dL ou mmol/L: a armadilha das unidades

No Brasil a glicemia é expressa em mg/dL, mas os aparelhos e laboratórios de muitos outros países usam mmol/L. A conversão: 1 mmol/L ≈ 18 mg/dL. Assim, 7,0 mmol/L = 126 mg/dL, e um «5,5» de laboratório em mmol/L são cerca de 99 mg/dL. Antes de se preocupar com um número, cheque sempre sua unidade: é a causa número um de alarme desnecessário.

Seus objetivos não são necessariamente o «normal»

Isso importa se você já vive com diabetes: os valores acima são referências de população, não seus objetivos pessoais. Conforme sua idade, seu tratamento, o tempo que você tem diabetes e sua situação geral, seu médico define metas adaptadas a você, às vezes mais folgadas que o «normal», justamente para evitar hipoglicemias. Se você não conhece seus objetivos em jejum e após as refeições, essa é A pergunta para sua próxima consulta.

Um número se torna útil quando tem contexto

145 mg/dL não diz quase nada sozinho. «145 mg/dL duas horas depois de um jantar reforçado» ou «ao acordar após uma noite ruim» conta uma história. É esse todo o sentido de anotar suas medições com o contexto — comida, atividade, estresse —: transformar números angustiantes em informação que você e seu médico podem usar.

Na prática

• Memorize três números: 99 (o topo da referência em jejum), 126 (o limite de diabetes, a confirmar) e 140 (esperado ~2 horas após uma refeição).
• Cheque a unidade antes de se preocupar: mg/dL ou mmol/L (× 18).
• Peça SEUS objetivos na sua próxima consulta: esses, e não a faixa «normal», guiam seu dia a dia.